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减肥去健身房真的有效吗

日期:2019-10-18 06:34 来源:

  

减肥去健身房真的有效吗

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减肥去健身房真的有效吗

   从办了健身卡,到坚持去健身,再到有效果的去锻炼,中间的差距,就是你和健身达人的差距。 一边玩手机,一边慢慢悠悠的跑步,还不如回家遛狗的运动量大。我们很早之前就强调过,做有氧运动的确可以帮助减脂,不过前提有三:每分钟心跳维持在120以上,每次坚持40分钟,一周三次。这三个条件少一个,你不如不要去浪费时间了,在家歇着岂不是更好? 自拍族其实在健身房不少。走到哪里都要自拍打卡炫耀一下,何况在健身房跑到脸色红润香汗淋漓的时候,穿着半截的衣服发条朋友圈,你看我过得比你们都健康呦! 以跑步来说,你可以穿一双运动鞋、随意搭个休闲服就出门,但可以这样跑多久呢?跑到一定阶段时,会不会需要一双重量较轻的鞋子、排汗顺畅的衣服、防止眼睛被太阳直射的眼镜? 所以该不该找健身教练?撇开预算问题,取决于你到底想要什么样的健身效果,假设今天你是个有基础的人,教练的效益或许不大;如果你只是想要维持身体健康,不管今天是不是健身新手,教练的好处对你来说也不够吸引人。那想要精进体态、快速瘦身、需要被督促的人,健身教练绝对是你的好选择。 更多人办健身卡,最后只是去享受免费的澡堂子。现在的健身房条件都很好,有桑拿、蒸汽浴室,休息厅有电视和各种免费的杂志,可以一呆一下午,花半个小时活动一下筋骨,剩下的三个小时慢悠悠的洗个澡,出来一边敷面膜一边看杂志再来杯茶,健身房又不赶客,还有帅帅的教练小伙跟你聊聊天,简直不要太舒服呦! 带着一杯星冰乐来健身房,跑个两分钟就一副累的要死的样子,开始吸他的星冰乐。本来健身房就不是一个享受的地方,而是一个自虐的地方,保举一下减肥的手腕或者有什么减,体脂比少于10%的男士,哪个不是扛着超过体重的杠铃咬着牙做下蹲。 如果你是每天都会去健身房报到的狂热份子,也许有机会被问到跟标题一样的问题;又或者在看这篇文章的你,正犹豫要不要加入健身房,有着相同疑问。 也许有人会说:「找个有在健身的朋友指导就好啦!」,这样的方式也不是不行,但会练的人不一定会教,你的朋友可能很了解器材的使用,也懂得每个健身器材的训练位置,不过他可能不够了解你个人的身体状况,或不清楚怎样的训练组合最适合你,反而可能让你受伤! 当你办了一张健身卡的时候,应该有不少人都会对着镜子暗暗立志要做到六块腹肌人鱼线饱满的二头三角肌等等。慢,先别做梦。一张健身卡有时候只是你走向更加肥胖的开始。 很多新手看到一些肌肉大神总会忍不住去想,你们肌肉都这么有棱有角了还自虐干嘛? 有一些人永远在健身房霸占着拉筋的位置,他们来健身房的目的就只是“活动一下老胳膊老腿”。我不止一次在健身房看见大妈们,霸占着蝴蝶机(没错,就是练习胸肌中缝的器械),把磅重调到“零”,然后象征性的坐在机器上甩五下手臂,费时不过30秒吧。 声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。 健身教练具有一定的专业知识,比较能够挖掘出你的问题,例如:我们常常认为驼背只是姿势的问题,但有一部原因可能是因为你的腹部力量不够,这个可能又延伸核心肌群支撑力不足,诸如此类专业艰深的问题,健身教练会去分析并针对问题直接解决,可以省下不少时间跟力气,又能避免你因为施力错误受伤或是练错部位。 然后开始拉筋,一拉就是十几分钟,各种角度拉,而且还要配合呲牙咧嘴,就好像那“零”磅重让她们灌满脂肪的手臂多酸痛似的。 更糟糕的是,在跑步机上散完步自我感觉甚是良好,觉得肚皮都薄了一层哟,晚上就开始往胃里塞东西,美其名曰“健身完就是要补充蛋白质”。过两个礼拜发现体重变胖了就开始抱怨健身没用。于是更加不愿锻炼,恶性循环。 同样的例子也可以用在健身上。一开始你可以先从徒手训练做起,再添加一些器材在家训练,但这样能维持多久?当身体再次适应,想再增加更大的重量、更专业的器材时,该往哪去?

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